■ 기초체력 향상훈련

2024년 이용 장애인 분들의 건강관리, 체력향상, 활기찬 생활 등을 위하여 『기초체력 향상훈련』을 진행하였습니다. 

전체 이용자 모두가 동의하고 보호자 분들이 응원해 주셔서 1월부터 야심차게 준비 후 진행을 하였고 나름의 성과를 

얻었기에 관련 사항을 공지하고자 합니다.

○ 기초체력향상훈련 진행방법

1. 인바디 측정(2024년 1월 3일) 후 개별 맞춤형 목표운동 설계

2. 단체 / 개별 목표 운동 진행 

3. 목표운동 진행 후 기록(개별 Check List 제공)

4. 매월 마지막 주 기록지 확인 및 보완

5. 운동방법, 운동효과, 자세교정 등 교육

6. 전반기 평가(7월 첫째 주중 / 7월 4일 인바디 재측정)

■ 목표운동 예시(건강, 연령, 몸무게 등을 고려하여 개별면담 후 최종결정)

- 주5회 : 근골격계예방을 위한 스트레칭(목 → 손목 → 허리 → 다리)

- 주3회 : ①스쿼트 3세트 × 15회, ②5Km 트레킹 ③윗몸일으키기(기구) 3세트 × 10회, ④허리(기구)근력 3세트 × 20회, 

          ⑤1Km 트레킹, ⑥골반(기구) 3세트 × 20회

- 주2회 : ⑦2.5Km 트레킹, ⑧플랭크 3세트 × 1분

■ 정기 운동진행 

  맞춤형 운동 목표를 정한 후 정해진 시간에 운동을 진행하며 체력향상을 위한 노력을 기울였습니다.

 서로 도와주고 격려하며 계획된 운동량을 소화하려고 열심히 함께 같이 했네요^^

 오0훈, 임0현, 정0이, 김0지.. 4명의 이용자 분들은 헬스장을 등록 후 매일 퇴근 후 개별 운동을 하며

 근육량도 늘리고 본격적인 다이어트 프로그램도 소화하는 등 정말 열심히 했답니다.